Retour aux formations en Développement personnel

Maîtriser les techniques de gestion du stress - P3AD03

2 jours

Objectifs de formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Repérer les signes du stress négatif
  • Apprendre et mettre en pratique des techniques de relaxation pour maîtriser ses émotions
  • Développer la confiance en soi et une attitude positive

Profil

  • Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et son émotivité dans le contexte professionnel
  • Nos locaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite, pour toute autre situation de handicap nous consulter

Pré-requis

  • Aucun

Méthodes pédagogiques actives

  • Questionnaire préalable envoyé aux participants pour une implication et une adaptation totale à la formation
  • Méthodes pédagogiques interactives tenant compte du vécu du stagiaire, du contexte et de la réalité du travail
  • Pédagogie adaptée à des personnes n’ayant jamais pratiqué de techniques de relaxation
  • Formation progressive, pratique, où les connaissances nécessaires à la compréhension sont apportées au cours d’exercices pratiques
  • Tenue décontractée conseillée
  • Support individuel de formation

 

Programme de la formation

  1. Comprendre le stress et les effets induits sur les comportements
    • Les sources du stress
    • Les réactions physiques, psychologiques et sociales
    • Le stress positif et le négatif 
  2. Repérer les signes de son propre stress et les effets engendrés
    • Les situations qui génèrent du stress
    • La manifestation de son stress
    • Les répercussions de ce stress au niveau de son environnement professionnel et personnel
    • Les axes de progression dans la gestion de son stress 
  3. Identifier les moyens à mettre en place pour diminuer son stress et développer une attitude positive
    • Pratiquer le lâcher-prise
    • Choisir son comportement dans des situations de tension
    • Écouter son corps
    • Développer sa créativité
    • Établir des priorités 
  4. Se familiariser avec les techniques de relaxation
    • Explications théoriques des exercices et de leurs bienfaits
    • Les différentes respirations
    • Le contrôle du souffle 
  5. Mettre en place les techniques
    • Exercices de concentration
    • Étirements-détente du corps 
  6. Construire sa démarche de progrès
    • Les axes de progrès individuels
    • Le plan d’actions
    • La mise en œuvre du changement de pratique

 

Évaluation

  • Évaluation formative réalisée par l’intervenant tout au long de la formation afin de mesurer les acquisitions et les progressions
  • PAI : Un plan d’actions individuel sera formalisé en fin de formation
  • Évaluation à chaud : validation des acquis en fin de formation
  • Démarche Qualité :
    • SQF – Suivi Qualité Formation : Synthèse détaillée et bilan du formateur, histogramme de satisfaction avec recommandations et plan d’actions

 

Ils ont suivi une de nos formations

Ne nous croyez pas uniquement sur parole

Nos formations sont certifiées et agréées par